كيف تحمي نفسك من كارثة Awfulizing وطرق العلاج من الانترنت ؟؟
المشاكل النفسية
المرض النفسي
المرور بأوقات صعبة .هي صفة الحياة التي نعيشها حتى وان وصلنا الى قمة النجاح ,وهي اما فشل في عمل ,خسارة في التجارة ,مشاكل مع الزوجة او الزوج ,او التعرض للازمات المادية الصعبة ,وكل المشاكل التى تواجهنا ,.........,وقس على ذلك
ولكن الخطر الحقيقي هنا ليس عبورا بالأوقات الصعبة هذه ، ولكن في نقطة مهمة وهي في "حالة الإحباط" التي تصاحب الفترات من هذه الاوقات ...
تعريف ال Awfulizing
يشعر الانسان بان الدنيا صارت مظلمة ومثل ثقب الابرة ، وهذا الوضع يظل يضغط على موقفه النفسي ، ولا تظل مشكلته مقتصرة على مناصبه فقط أو بيته فقط، كلا ولكن تأخذ في التتعمم على بقية نواحي الحياة ...
في الأصل، حالة الإحباط هذه تأتي من أسلوب ال تفكير المعروف باسم Awfulizing ...= الكارثة
اذا الـ Awfulizing هو إنك تنظر الى المشكلة التي تمر بها على إنها "كارثة" أو حاجة Awful ... تضخيم المشكلة وهذا يظهر من خلال حيث إنك تقوم بوصف مشكلتك بـ 3 صفات، يبدأون بحرف الـ * P (كلام مارتن سيجلمان أحد كبار علماء النفس)
تفاصيل هذه الصفات:
شخصي Personal
إنك تعتبر المشكلة التي تمر بها مشكلة شخصية , يعني لو انت تمر بلحظات سقوط في عملك، تفترض نفسك "فاشل" ... وحتى ولو مررت بمشكلة مع زوجتك، تعتبر نفسك "غير صالح للزواج" وهكذا ... نقصد تعتبر إنك انت المشكلة ليس مجرد تمر بمشكلة.
2- دائم Permanent
نقصد إنك تبقى ملتحم في المشكلة في لحظتها الحاضرة لدرجة لا ترى إن الوضع يمكن ان يتغير بعد ذلك , حتى انك تتصور. إنك سوف تعيش في وضعك هذا للأبد.
3- شامل Pervasive
نفترض ان مشكلتك تمر بضائقة مالية، يهيأ لك ان "حياتك كلها" بها مشكلة، حتى انك لاترى ان الله اعطاك صحة جيدة ,وإن الله رزقك بأولاد متميزين دراسيا ,ونعم اخرى لا نستطيع هنا حصرها .
- خطوات علاج مشكلة الكارثة ؟ بالبحث فى الانترنت وجدنا انه يجب
1- لا تجعل المشكلة شخصية
2- فكر بان المشكلة مؤقتة
3- انظر الى باقي المميزات والنعم
اولا : لابد ان تكون متيقظ لهذ الصفات الثلاث وان تقوم بعكس الصفة اذا اصبحت تفكر في أي منهم بمعنى اذا وجدت نفسك بتشخصن المشكلة(تجعلها شخصية ) ...حاول ان تعمل فصل بينك وبين المشكلة ... كون إنك بتمر بتجربة فشل، فهذا يعني إنك بتمر بخبرة فشل مش إنك فاشل ,يعنى حاول تغير الفشل ليصبح نجاح .
كذلك لو وجدت نفسك عايش في لحظة المشكلة الحالية ... يجب عليك توسيع نطاق نظرك ابعد من ذلك، وانظر الى الامام ... ضع في اعتبارك ان هذه مشكلة عابرة تمر بها في الوقت الراهن تحديدا، ولن تستمر طول الحياة.
كذلك لو وجدت نفسك تقيم "حياتك" على إنها هلكت , كذلك لو وجدت نفسك تنظر "لحياتك" على إنها فشلت ,و تذكر إنك لا زلت تتقلب في فضل الله وكرمه بغض النظر عن المشكلة اللي بتمر بيها.
لو استطعت إنك تلاحظ هذه الـ 3 صفات ثم تعكسهم بالشكل ، سوف تستطيع بإذن الله ان تتجاوز أي حالة إحباط سوف تمر بها، وبالتالي تستطيع ان تتفادى أي أوقات صعبة في حياتك بشكل سهل وخاطف.
المشاكل النفسية
المرض النفسي
ولكن الخطر الحقيقي هنا ليس عبورا بالأوقات الصعبة هذه ، ولكن في نقطة مهمة وهي في "حالة الإحباط" التي تصاحب الفترات من هذه الاوقات ...
تعريف ال Awfulizing
يشعر الانسان بان الدنيا صارت مظلمة ومثل ثقب الابرة ، وهذا الوضع يظل يضغط على موقفه النفسي ، ولا تظل مشكلته مقتصرة على مناصبه فقط أو بيته فقط، كلا ولكن تأخذ في التتعمم على بقية نواحي الحياة ...
في الأصل، حالة الإحباط هذه تأتي من أسلوب ال تفكير المعروف باسم Awfulizing ...= الكارثة
اذا الـ Awfulizing هو إنك تنظر الى المشكلة التي تمر بها على إنها "كارثة" أو حاجة Awful ... تضخيم المشكلة وهذا يظهر من خلال حيث إنك تقوم بوصف مشكلتك بـ 3 صفات، يبدأون بحرف الـ * P (كلام مارتن سيجلمان أحد كبار علماء النفس)
تفاصيل هذه الصفات:
شخصي Personal
إنك تعتبر المشكلة التي تمر بها مشكلة شخصية , يعني لو انت تمر بلحظات سقوط في عملك، تفترض نفسك "فاشل" ... وحتى ولو مررت بمشكلة مع زوجتك، تعتبر نفسك "غير صالح للزواج" وهكذا ... نقصد تعتبر إنك انت المشكلة ليس مجرد تمر بمشكلة.
2- دائم Permanent
نقصد إنك تبقى ملتحم في المشكلة في لحظتها الحاضرة لدرجة لا ترى إن الوضع يمكن ان يتغير بعد ذلك , حتى انك تتصور. إنك سوف تعيش في وضعك هذا للأبد.
3- شامل Pervasive
نفترض ان مشكلتك تمر بضائقة مالية، يهيأ لك ان "حياتك كلها" بها مشكلة، حتى انك لاترى ان الله اعطاك صحة جيدة ,وإن الله رزقك بأولاد متميزين دراسيا ,ونعم اخرى لا نستطيع هنا حصرها .
- خطوات علاج مشكلة الكارثة ؟ بالبحث فى الانترنت وجدنا انه يجب
1- لا تجعل المشكلة شخصية
2- فكر بان المشكلة مؤقتة
3- انظر الى باقي المميزات والنعم
اولا : لابد ان تكون متيقظ لهذ الصفات الثلاث وان تقوم بعكس الصفة اذا اصبحت تفكر في أي منهم بمعنى اذا وجدت نفسك بتشخصن المشكلة(تجعلها شخصية ) ...حاول ان تعمل فصل بينك وبين المشكلة ... كون إنك بتمر بتجربة فشل، فهذا يعني إنك بتمر بخبرة فشل مش إنك فاشل ,يعنى حاول تغير الفشل ليصبح نجاح .
كذلك لو وجدت نفسك عايش في لحظة المشكلة الحالية ... يجب عليك توسيع نطاق نظرك ابعد من ذلك، وانظر الى الامام ... ضع في اعتبارك ان هذه مشكلة عابرة تمر بها في الوقت الراهن تحديدا، ولن تستمر طول الحياة.
كذلك لو وجدت نفسك تقيم "حياتك" على إنها هلكت , كذلك لو وجدت نفسك تنظر "لحياتك" على إنها فشلت ,و تذكر إنك لا زلت تتقلب في فضل الله وكرمه بغض النظر عن المشكلة اللي بتمر بيها.
لو استطعت إنك تلاحظ هذه الـ 3 صفات ثم تعكسهم بالشكل ، سوف تستطيع بإذن الله ان تتجاوز أي حالة إحباط سوف تمر بها، وبالتالي تستطيع ان تتفادى أي أوقات صعبة في حياتك بشكل سهل وخاطف.
1 commentaires:
إضغط هنا لـ commentairesالحمد الله على نعمة الاسلام
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء